科學設置組訓“套餐” 助力提升訓練質效

——專家解讀考核課目輔助練習

■郭文淼 解放軍報特約記者 吳 旭

對基礎體能考核課目，部隊官兵關注多、練得多。這次調整增加了考核課目輔助練習，主要出于什么考慮？這些練習怎么使用？我們一起來聽有關專家的解讀。

問：請問增設輔助練習出于什么樣的考慮？

答：增設輔助練習類似于近年來流行的“運動處方”，主要是針對部分單位“把考核課目當訓練課目練”造成的軍體訓練內容枯燥、方法單一、質效不高等問題，對應每個考核課目為官兵提供針對性訓練方法指導。從效果的角度講，我們希望達到3個目標：一是提高考核課目成績，通過科學的方法幫助官兵提高單個課目和整體考核成績，既夯實部隊體能基礎，也減少投入、提升效益；二是普及科學訓練理念，改變“以考代練、以跑代練”的現象，讓組訓骨干和受訓官兵掌握軍體課目的要素解構和模塊化組訓，增強軍體訓練活潑度和吸引力；三是滿足官兵訓練需求，讓不同能力層次的戰友找到適合的“運動套餐”，在一定程度上實現個性化訓練。

問：請介紹一下輔助練習設置的內在原理？

答：綜合現代體能訓練方法和循序漸進原則，專家組研究形成“激活功能—退階進階—強化力量”的設置思路，每個課目對應設置5組輔助練習。首先是1組運動功能的激活動作，使參與運動的關節、器官、肌肉做好準備，更好地建立正確動作模式、減少損傷風險。其次區分難度設置3組與考核課目模式相同的動作練習，可以稱之為退階、進階和突破。最后1組是針對相關肌群的力量訓練，這也是目前官兵在訓練中比較容易忽視的環節。如果缺乏相應的力量，重復練簡單的動作很難有效提升訓練成績。

問：請問輔助練習在訓練中如何使用？

答：顧名思義，輔助練習是起輔助作用的，又對應每個考核課目，各級組訓部門和官兵使用時應注意把握兩個原則。一是“對癥下藥”，即哪個課目薄弱，就使用對應的輔助練習，進行針對性補差訓練。二是“因材施教”，即根據自身水平選擇難度適宜的動作，逐步提升難度、提高成績。需要特別說明的是，訓練方法沒有唯一性，戰友們也可以將輔助練習的相關動作融入自己的訓練計劃中，沒必要完全照搬；對于成績不佳的戰友，還是建議比較完整地使用輔助練習。

問：增設輔助練習是否會增加官兵的訓練負擔？

答：設置輔助練習的出發點是“賦能”，不是“增負”。首先，輔助練習是訓練方法的參考，不是訓練課目，更不是考核課目。其次，去年我們組織官兵進行2個月試訓，官兵反饋輔助練習實用有效，提高訓練成績效果比較明顯。以中部戰區某部為例，使用輔助練習的實驗組官兵較之按原來方法訓練的對照組官兵，仰臥起坐、3000米跑、引體向上、30米×2蛇形跑的成績都有明顯增幅。在同等訓練資源的情況下，體能訓練效果更明顯。從某種意義上講，不僅沒有增加訓練負擔，而且有利于“減負”。

問：增設輔助練習對訓練保障的要求是否更高了？

答：設置輔助練習時，專家組充分考慮了對保障的要求，主要是基于部隊現有的場地器材，配合一些徒手動作和彈力帶等小器材進行訓練，沒有需要新增的大件器材。

（解讀專家：張錦賢、劉玉甜、李春雷）